なかやまきんに君式　世界一ラクなゼロパワーダイエット

世界一ラクな筋トレから、まずは「よっこらせ腹筋」と「浅いスクワット」を続けるようにしています。 腕を使った「よっこらせ腹筋」は、運動苦手でも腹筋に力が入ってるとわかるし、目安の10回は意外と楽にこなせました。「浅いスクワット」でも、太ももが鍛えられてる感じがします。 後半の全身エクササイズや効果的な筋トレは、まだまだハードなので、できる範囲で続けられる運動を継続していきたいと思います。