マインドフルネス認知療法ワークブック

視覚的に工夫された構成になっていて、抵抗なく読むことができました。 8週間のプログラムで、順番に全てをやってみようと思うと気持ちが重くなりますが 順番にこだわらず、気になる章に取り組んでいいようです。 CDを聞きながら進めていけばいいので、ざっくり目を通してからCDで実践していきましたが BGMやナレーターの声がとても心地よく、確かに不快な感情が消えていくことを実感できました。 今後も続けていこうと思います。