98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食

オートファジーはYouTubeで 山盛りあるけど 手元に本を残して置きたい為に 購入しました。 ８時間以内に好きな物を食べて良いとあるけど いきなり揚げ物や白米だと 血糖値が上がりそう。 YouTubeの色々な方が言ってる内容より 緩いかな。