自彊術

ヨガ暦は長いのですが、この自彊術が気になって 購入してみました。 ・ 病気の人が対象ですが、病気予防ということでもOK。 ・ はじめは、本を見ながらなので、時間がかかりますが、 ３回目から別紙を見て、できるようになりました。 ・ ヨガは上級の逆立ちもできますが、この運動で かなりきついものもありストレッチ的に使えます。 旅行にも持参しました。 ・ １５分というわけにはいきませんが、ジムに通う時間を 考えると、これはかなり効率的にいいと思います。 ・ なんでもですが、自分で実行するという意思さえあれば、 安上がりで健康を維持できます。