ドット有感 | 有沢諒

有沢諒

月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる！

2022/09/25

レビューを読んで購入を決めました。ダイエット本でここまで高レビューはそうそうないので即購入。去年の11月20日から始めました。断食は月曜日ではなく土曜日にしてます。４日間しっかり読み込んで、自分には月曜日に断食は無理だと判断したからです。自己流ですが、そもそも月曜日に断食するのは土日に好きなものを食べられる美食日をおくのと、仕事のある日の方が誘惑が少なくて断食しやすいからです。けど、仕事中に空腹って仕事の能率下がるし、田舎なので通勤は片道10kmの車通勤で、断食中に運転は頭がぼうっとして怖くてしたくありません。という理由で最初から曜日をずらすことにしました。もともと計るだけダイエットをしていて、30代の頃にMAX体重から８kgほど痩せたことはあるんですが、その後ずっと計っていても維持がせいぜい気を抜くと増える状況で、去年はMAX体重まであと２kgまで迫ってました。なので今回も継続して体重をグラフに書きながら挑戦。ちなみに体組織計を使っているので、体脂肪や内臓脂肪などの変化も記録。結果、一月で５kgほど減りました。まず、断食１日で１kg落ちます。体脂肪は１％増。でもこの年齢で食べないだけで１kg減るってけっこうビックリ。最近はちょっと我慢したくらいじゃ全然減りませんでしたから。翌日から食事量を減らすわけですが、この断食１日目の体重減少を見て、モチベーションがぐんと上がって、全然苦じゃなかったです。モチベーション大事ですね！時期的に鍋が食べやすかったので、家族がいても自分は野菜だけ食べれば良いのでオススメ。朝のヨーグルトとフルーツも続けやすいし、これは食事制限系のダイエットにありがちな栄養不足を補う効果があるとも思います。ちなみに断食日は趣味の読書に集中してると時間がたつのがあっという間で、自分的には難しくないです。断食で１kg減ったのを維持して次の断食でまた１kg減って維持を繰り返すと１ヶ月で５kg減ることになります。私の場合は１ヶ月で夜の野菜生活がキツくなったので、そこからは食べる量を減らすのみでゆるーく現在12kg減。体脂肪は６％減。内臓脂肪の値は５減。ちなみにお腹周りから落ちるので５kg減った段階だとリバウンドしやすいかと。胃もたれなど胃腸の不調が改善されて体が軽くなりました。健康診断の数値も改善。オススメです。