トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ

2年前に購入し８項目のトレーニングを選び、運動習慣のなかったため最初はなじめませんでしたが、体調に効果が表れてくると毎日の負担にならなくなり、今ではほぼ毎日２０分位行っています。私は８０才代の高齢ですが、体調も良く標高差５００m位の登山は若い人と行っています。トレーニングの項目が多く、どの項目が自分に必要か選ぶのが難しく、項目を変えていろいろと試す必要がありました。