NHK テレビ体操 〜ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操/オリジナルの体操〜

体操が曜日ごとにプログラムされているのがいい。 毎日10分くらいの運動です。 10分ですのであっという間に終わります。 結構二の腕がつらいので効果はあると思います。 筋トレと組み合わせればちょうどいい運動になります。