朝晩１日２回のまだ実践３日目です。 . 基本でする体操は全部で約５分位なので無理なく続けられそうです。 腰痛持ちなので腰を反らす体操は無理なくやっていますが 体幹がまったくなっていない私には十分キツく 見本の写真にはほど遠い形ではあります 笑 ですが、やった後は体がぽかぽかしてきますし 今の季節でも足の甲などが冷えてしまうのですが ぽかぽかで久しぶりに靴下なしで就寝しました。 . 週に２日ほどウォーキングをしているのですが 歩くと脛が痛くなるのですが所要で少しだけ距離を伸ばしたにも係わらず 痛くなりませんでした。 あまり期待せずに体のバランスだけよくなるようにと購入しましたが ３日で身体の変化が見受けられるので ダイエットにも期待を込めて☆５です。