写真とイラストが分かり易く、届いたその日から早速始めました。10秒は１、２･･･と数えるより自分の呼吸を数えた方が気持ちがラク！ 私はゆっくり吸って吐いて５秒なので、２呼吸。これで気楽に続けられそうです。