効き目（痩せるという効き目ではなく、骨盤が動くという実感）が実感できたので☆５つです。 運動自体は難しくないので、朝晩実行しています。 私は、この本によると『閉まっているが開かない骨盤』だったようで、何日か朝晩の運動を続けていました。その後、毎週通うエアロビで、なんと突然、今までにないくらい開脚！びっくりしました！医者にかかるほどの腰痛餅なのですが、腰痛が改善されてきているようです。これからも続けようと思います。