図解しているのですが、説明文も絵も少しわかりにくいです・・・（汗）。 ですが、がんばってマネしてやってみると、簡単な体操でも、すごく筋肉を使っている感覚があります。筋肉痛になっています。 とくに、足でグーパーする運動は、オフィスの机の下でこっそりやっていますけれど、（暑がりの人が多いので、この時期でさえかけているんです！）冷房で冷え切った下半身に、じんわりぬくもりがよみがえって、気持ちいいです。 始めて３日なので、まだ、効果はよくわかりませんけれど、この体操で、今まで使っていなかった筋肉を効率よく動かせるようなので、期待大です。