マインドフルネスが物語形式で分かりやすく書かれています。 頭に絶えず浮かんでくる言葉は脳の仕組みでそうなっていて、流しっぱなしだと疲れてくる。 それを止めるのに どうすればよいかが参考になりました。 自分はリラックスしようとしても、 苦しい気持ちや思い出がフラッシュバックし続けてコントロールできず、支障がでるタイプです。 この方法は意識してできるのがよいです 呼吸を意識することを習慣づけたら、もっと生活しやすくなりそう