１日３０分の体幹トレーニングで筋力を手に入れる本です。初級・中級・上級・動作別（走る【短距離走】跳ぶ【バスケット】投げる【野球】蹴る【サッカー】）スポーツに役立ちそうな、本の構成となっていて、写真で解説しているので見やすいです。