ボクシングのジム練習の前後にやっています。 ストレッチと初級トレーニングだけでも続けていくうちに身体のバランスが取れるのか、コシのあるパンチが打てるようになり、大きな怪我をし難くなりました。 あと、バイクに乗るときも上半身に無駄な力が入らず安定したライディングが出来るようになったり、5本指ソックスが片足で立ったまま脱ぎ履き出来るようになったり等、日常のちょっとした動きが変わっていくのが分かります。 スポーツをやってる方、そうでない方にもお勧めします！