写真がたくさんあって、回数や秒数の目安も統一した基準で書かれている。 また、間違いやすいポイントも解説している。 本だけでのトレーニングですと、本当にこのやり方で合っているのかな？と不安になることがあると思いますが、これなら不安になったり迷ったりすることはないです。 毎日少しずつ行っています。 時間がない人は、これとこれだけでもやればいい というアドバイスも書かれています。いたれりつくせり。