何事もそうですが、継続できるかどうかが重要です。 内容は写真と文書で分かり易いと思います。 自分はストレッチと初級編をほぼ毎日やっています。テレビを見ながら。 中級編・上級編は休日など時間があるときにやっています。 本書で紹介されているトレーニングギア（バランスボール等）も一緒に使っています。 継続さえできれば誰でも効果は出ると思いますよ。