中級のトレーニングを週3回ぐらいで続けています。効いてる感じがよくわかるので、自分の力量にあったトレーニングができると思います。 続けてから体調に目立った変化はないものの、食べ過ぎたかなって思う日でも翌日の体重が余り変わらなかったりします。基礎代謝が上がったからかもしれないですね。上級トレーニングに移れるよう継続したいと思います。