お手軽なリラクゼーションとしての瞑想を教える本かと思いきや、瞑想に関わるひとつひとつの事柄を丁寧で論理的、しかも分かりやすく説いており、初心者でも本格的な瞑想の心得が理解できる本です。 一応巻頭に一連の動作の図解が載っていますが、15分で本当にリラックスできるようになるには、1時間ほどかけてまず本文を読み、動作の意味を理解しないといけません。 なので、手っ取り早く楽になる方法を知りたい！という人には回りくどく感じると思います。 が、呼吸法をちゃんと学びたい場合には、最初の一冊としては最適だと思います。