本書の始めにイラストでやり方が書いてあるので、すぐ始めたい人にも適していると思います。 内容はとても分かりやすく、瞑想が何故良いのかが書かれています。 個人的に驚いたのは、睡眠時間が約2時間短縮できるということです。

瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。