難しいことは書いてありません。詳しく書いてありますが、簡単に実践できます。時間も15分で、短いです。 著者は、すぐに瞑想の良さを実感できるようになると書いてらっしゃいましたが、半信半疑でした。 昨日、初めてやってみましたが、うまく出来たかどうかは別として、ちょっといい気分でした。まあ、1回目だし、初心者だし、そんなもんだろうと思っていたら、半日たったくらいで、アイデアがパーっと浮かぶようになりました。 フン詰まり状態だったので、とても感激していますm(_ _)m 人によって効果は違うのかもしれませんが、オススメです。