瞑想なんて自分できるのか？と不安でしたが、こちらの本は初心者にも分かりやすく書かれており、手始めによいかと思いました。 宗教要素も感じず、手軽にできて良いです。 ただ、瞑想できるようになるには、時間がかかりそうです。続けなければいけませんね。

瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。