ジョギング歴1年で、ほどほどに距離は走れるようになってきたけど、スピードがついていません。この本を読んで、その理由がわかりました。具体的にメニューも書かれているのでとても参考になりました。 用語の説明もあるので初心者にもわかりやすいし、フルで30kmの壁を突破できない人や、タイムが思うように伸びない人にも参考になると思います。

市民マラソン大会に出ると、３０ｋｍ過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５ｋｍ走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして３時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。