初心者からのマラソンに対する心構え。一般ランナーと考え方、意識の違いについて書いてありました。朝ジョグの自己満足で汗かいて終わるか筋力トレーニングしてランナーになるかの違いです。一週間走らないだけで１／２の脚力に落ちるそうです。完走するためには、まず怠け癖を直さないといけないな。時間の無い一般ランナーにはハードルが厳しいかな。

市民マラソン大会に出ると、３０ｋｍ過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５ｋｍ走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして３時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。