今日届いたので早速やってみました。初級編、中級編、上級編となってます。あまり最近運動をしてないので初級と中級をやってみました。ゆっくりの動作なのにけっこう効きます。中級に入ると最後のほうでちょっとバレエの要素がでてきます。私はバレエを習ったことがないのでちょっとうまく形を作ることが出来なかったけれど練習すれば出来そうな簡単な動作です。上級はまだ見てないけれど冊子のほうでこの動作にはどこが効くと出ているので集中的にやるといいかも。DVDもひとつのエクササイズごとにチャプターが付いているので使いやすいと思います。