やや値段が高いので購入を迷ったが、著者に興味があったので思い切って購入。 著者本人がヘルニアを患った際のリハビリ経験を基に運動療法PNF (proprioceptive neuromuscular facilitaition；固有受容性神経筋促通法）とピラティスそれにバレエ要素を盛り込んだ美容体操。即効性のダイエットというより体幹を鍛えるのと体の柔軟性を高めるのを目的としているようだ。 初級・中級・上級編の３編から成り、各編１０分程度なので通しで行っても３０分程度。動きは全般的にゆったりとしていてNHKでやってる体操みたいな感じ。生ピアノに合わせてゆっくりゆったり行うようになっている。椅子を使う運動と床に寝そべって行う運動、立位で行う運動になっている。 全般的に激しい動きは無いので、年配者でも十分こなせる感じ、毎日行えば加齢による転倒防止にもなりそうな感じ。姿勢矯正には持って来いだろう。 何よりも日課として継続することが大事だと著者も冒頭で行っているのでどう生活習慣に取り込んでいけるかで当然成果も変わるのでは？