動きが早いビリーなどのアスリート系ではなく、ピラティスやバレエの要素を多くいれたゆったり系のエクセサイズです。 音楽もクラシックでリラックスできます。 運動強度はゆったりしてるのであまりないかと思いましたが、じんわり汗がでてきて、初級～中級～上級を通しでやるとだらだらな汗をかきます。 次の日、とくに二の腕が筋肉痛でした。 まだ２回しかやってませんが、続けると確実にダイエットと美しい姿勢ができそうです。