きつくないですが体幹が鍛えられて、バランスが良くなります。 初級、中級、上級とそれぞれ10分程度で、その日によって全部やったり一部だけにしたりできるので続けやすいです。 年末に買ってから、効果実感しています。コンディショニングやウォームアップにおすすめ。