ほぐし方も比較的分かりやすく書いてあり、続けられればとてもいいと思います。 ただ、「1～2ミリ細かく動かす」とか自分のやり方が合ってるのかわからないので、どなたかのレビューにもあったようにDVD付きならなおよかったです。 購入してから二週間ほど、ほぼ毎日やってみました。 顔のたるみは時間がたてばすぐ戻ってしまいますがやったときは上がるような気がします。 それよりも、頭の形がかわりました。 すごい絶壁頭で後側頭部角張っていたのですが、気付いたら角張なくなって丸みが現れました苦笑 凝りがたまっていたのかとびっくりです。 それだけでも買って、やってみてよかったと思いました。 顔の方の本も買ってみようかと考え中です。