うつ病になって、カウンセリングを受けようかとも思いましたが、まずは自分自身で気持ちの持ち方を変えていかないといけないと思い、セルフカウンセリング用に購入しました。 内容的には1日1つのテーマで自分自身を見つめ直すきっかけを与えてくれる、といった感じです。366個のきっかけがありますので、自分に合うものもあれば合わないものもあります。私は受け入れがたいものは無理に受け入れないという気持ちで読みました。 空き時間やちょっと心が疲れた時にぱらっと開いて、そこに書いてあることをその日一日のテーマにしてみる、といった使い方もできます。 ある程度、薬物療法など専門的な治療を受けて、自分自身で今後のことをどうにかしようと考えられる状態になってから読んだ方が良いとは思いました。まったくのうつ病状態で読むと結構余計に自分を責める気持ちが出てくるような内容もありましたので、その点では気を付けた方が良いかもしれません。