以前投稿した時より、評価を上げることにしました。 この本に載っていることは、万年ダイエッターなら誰でも知っていることばかりで、特に目新しいことはありません。 内容を要約すると、夕食に豆腐1/2丁、または豆乳200ml＋野菜をとって、動物性たんぱく質や炭水化物をできるだけとらないようにすること、これにつきると思います。 運動も嫌いだし、以前やった食事制限がとてもきつくて3年でリバウンドしたことから、できるか不安でしたが、やってみたら簡単でした。 体調によっても違いますが、体重は順調に落ちていきます。 本に載っているように、間食を控えたり、食後に30分歩くということはやっていませんが、何となく意識が変わり、少し動作を早くしたり、車に乗らずにスーパーに買い物に行ったりするようになってきました。 ゆっくり、確実に痩せたい人向けだと思います。