もともとパワーヨガをしていたので、妊婦になっても続けようと思い購入しました。ストレッチのような感じでちょっと物足りないですが、腰痛や安産のためにはよさそうです。ＤＶＤには全部のポーズが入っていないので残りを自分で取り入れながらすると３０分くらいになります。たいした運動にはならないので毎日続けるのがいいと思います。