簡単でやり易く、続け易い運動だと思います。この本で紹介されている基本のエクササイズを、2ケ月くらいほぼ毎日やっています。 今のところ、ウエストが細くなったりなどの効果は実感がありません。食べてる量に比べて、運動量が少ないのかなと感じます。 本だけでは分かりにくい動きは、YouTubeで確認しながらやってますが、YouTubeの画像にはない、肩こり軽減や慢性疲労の解消など、悩み別、部位別の運動もお勧めです。