ヨガを 始めて３年が経ち 「瞑想」にも興味があり、この本を 購入しました。付属のＣＤは、癒しの声色で、瞑想を 誘導してくれます。一日１０分、または、３分、１分でも出来るので 私は、起床時や就寝前に 行ってます。慌ただしく過ぎる日々の中、焦りや 不安感、つい感情的になりがちな心。これらは、 習慣的な 考え方の癖であることの 気付きと 変えていく方法が 分かり易く導かれている本です。購入して 良かったです。