ヨガを はじめて２年です。この頃 やっとポーズを 取った時に呼吸に 集中出来、心地良い痛みを 感じられるようになりました。 この本を読んで 体の土台．姿勢．呼吸等、改めて確認出来るようなり 良かったです。 瞑想に関して 細かく書かれていて「今、ここ」１分間瞑想は、毎日出来そうです。何度でも 繰り返し読んでみたくなる本です。興味のある方 お勧めです。