まさにマインドフルネスの入門書です。この本で瞑想し就寝すると、睡眠が変わったように感じます。自分と向き合い（観察）、状態を確認することが大事なような気がします。お昼休みのちょっとした時間でも取り入れてみると良いかもしれません。