こういった類の書籍はコラムなどのペースが充実している物であればまあそれなりのボリュームを感じられるのですが、本書は医師の監修ものであっても下手すれば１０‐２０分で読めてしまう内容の薄さ。 また、絵師は一応キャリアのある方ですが、独自の味が無く、お世辞にも西原理恵子氏の様なヘタウマとも言えません。 かといって、絵師の方にこの手の大御所作家である吾妻ひでお氏、そこまでいかずとも近年の永田カビさんの様な唯一無二な実体験があるわけでなく、新書で購入する価値は見いだせません。 絵の方はこの１０年前後、悪い意味で多くの書籍が何だか「ツレうつ」みたいな没個性の物ばかり出ていてかなり食傷気味。 付随して、これはしょうがないことなのですが、自律神経系のトラブルは書かれている改善方法は正しくとも、それらを実践できる前に結局職場・家庭環境を改善できず、悪化していくケースが散見されるんですよね。 個人的な体験から（障がい者手帳、精神の部で１級レベルの者ですが。）、自律神経系の書籍で書店に並んでいるものは、軽度の症状の方向けの者ばかりで、大体記述してある改善策は１０年前、２０年前にリリースされたものと大差がないよう様な気がします。 母が新聞広告で興味を有して代行買い致しましたが、個人的にはもったいなさ過ぎてまず手を出さない部類の本。 作画に味がある、漫画担当者に余程の自律神経失調症での酷い症状の体験が有った等が有ればもう少し価値は見いだせるのですが、この内容であれば、数年前とかに出されたワンコインで買える文庫で十分という気がしました。

努力はいりません。 自律神経を整えると、人生が変わります。 だるい・ストレス・不眠・不安・イライラ、焦り、緊張、肌荒れ・便秘・免疫力低下… 男女問わず心身の様々な不調は、自律神経を整えると改善します。 累計18万部! (2019年7月現在/電子書籍含む) 決して難しくありません。 日々のちょっとしたことを意識するだけで、 あなたの人生は劇的に変わります。 この分野の第一人者・小林弘幸先生が、 どの本よりもやさしく改善法をお教えします。 【著者・小林弘幸先生からのコメント】 わたくし自身もここに描かれていることを実践してきた結果、 毎日疲労を感じることなく、気持ちが落ち込むこともなく、 次から次へと色々な事に興味を持つことができ、 充実していると感じられるようになりました。 しかも必要なのは努力ではなく、毎日のちょっとした心がけのみ。 「健康になろう! 」と意識しなくても、体が心地よくなるので自然に継続し、 維持できるようになっていくのです。 作画担当の一色美穂さんが生徒役として登場してくださり、 堅苦しく考えずに楽しく学び実践できる本になりました。 ぜひ皆さんもご一緒に、楽しく自律神経を整えていただけると嬉しく思います。 (「まえがき」より抜粋) 【目次】 Lesson1:あらゆる不調は、自律神経の乱れから ・ダルい、不眠、イライラ…その原因は? ・心身の要「自律神経」って一体何? ・自律神経と腸内環境の、密接な関係 Lesson2:乱れた自律神経を、今すぐ整える方法 ・ 親指の力を抜いて、水飲んで ・ 空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸 ・イライラもゆっくり動作で消えていく Lesson3:自律神経が整う、夜の過ごし方 ・就寝の3時間前には夕食を ・夕食後、ゆったりできる過ごし方 ・安眠を誘うお風呂の入り方 Lesson4:自律神経を整える、朝の過ごし方 ・目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで ・ヨーグルト+オリゴ糖で快便に ・朝食は決まった時間に適量を ・ 通勤時、階段使って健康に Lesson5:自律神経を味方につける仕事術 ・朝イチは脳が最も活性化 ・行き詰まったら身体をほぐす ・職場の仲間がイライラしたら? ; ・自律神経は乱れてもいい?