内容としては自重トレーニングを現代でのマシンや重りを使ったトレーニングを始める前や併用することで高負荷なトレーニングに耐えられる体や感覚を養うことが出来る、体をつくるための自重トレーニング方法。 武器や武具などによる練武や競技などで使う器具による練習、農業など日常の生活で養われるものなど様々な要因があっての偉業だということを忘れてはいけない。