コロナ騒動でジムに行けないそんな時です。監獄にいると思いトレーニング。上級者から初心者にもできるエクササイズを段階的にふめるようにわかりやすく、また面白く解説されてます。 回数、セットも参考になります。ただ、女性のセットはどのくらいでしょうか？第一段階で上級者セットをやりすぎてマッチョにならないか心配です。（笑） おすすめは腕立ての指をつける（ネタばれなのでこれ以上は・・・） 最終段階にいたるための訓練方がわかりました。（片腕プッシュアップのコツもわかりました） 刑期がいつ終わるかわからない、コロナ罪。 ジム再開まで、孤独に打ち勝つためトレーニングに励みます。 ただ惜しくは、紙質がザラザラです。海外の本みたいです あと、見ながら体を動かしたいので、開いたら閉じない作りだと嬉しいです。 柔軟な身体をつくるストレッチの本はそのような作りで、参考にしやすかったです。