体幹を鍛える方の本を読んで、下半身から鍛え、上半身、体幹の順番であることを知り、まず、こっちを読まねば…と思って購入しました。 写真がないと分かりにくいという方は、別な本を探してみて下さい。この本はイラストと文章なので、人によっては読みにくいと感じるかもしれませんが、内容はとても良い事が書かれています。安くて、文庫本サイズで持ち運びが手軽、内容は専門的なことを一般の方でも理解できるように、書かれているので、私はこの方の本に出合ってから変わりました。この方の別なシリーズの本も揃えています、そして、自分に合ったトレーニング、ダイエットの方法を実践しています。 効果は、もう出始めています。