コーピングとはストレスに対処すること。 コーピングスキルとはストレス対処スキルのこと。 このスキルを身につけることによって、「どんな環境下においても感情のコントロールができる」ようになる。 もっと簡単に言うと、思い込みによる自滅をなくし、本当の力を発揮できるようになる！！ コーピングの基本は、「自分を知ること」り「自分の感情の理由を知ること」からなる。 ではどうするか？ まず、自分の独り言であるセルフトークを聞くことからはじまる。 「この人はキレイだから、きっと僕なんて相手にされないんだろうな」といった心の声。 これに気づき良いセルフトークを使うよう意識する、これが重要。 本書の優れている点は、セルフトークパターンがうまく分類されていることにある。 きっと、皆さんが良く使うセルフトークパターンが記述されていることであろう。 このパターンを見つけ感情をコントロールしてみてほしい。 以下セルフトークパターンを掲載しておく １．自分を卑下してしまう人のためのセルフトーク ２．自分に対する過信でストレスがある人のためのセルフトーク ３．他人にどう思われているか気になる人のためのセルフトーク ４．他人からの期待にストレスをためている人のためのセルフトーク ５．過去の失敗を引きずっている人のためのセルフトーク ６．過去の失敗を繰り返すのではないかという人のためのセルフトーク ７．まだ始まってもいない未来に不安になる人のためのセルフトーク