認知療法はうつ病の一つの治療手段の一つですが、 自分の性格を変えるなんていうのは所詮できない ことで、相ではない小さな積み重ねで、うつから の脱出を図るその理論と、実践が書かれています。 途中、専門的過ぎて役に立たない情報もありますが どれでもよいから使える方法をやってみてうまくいかなければ別のものをやってみるという、軽い ところから取り組める方法が満載で、いいですよ。 比較的安い本ですし。