スポーツ経験者なら馴染みのあるポーズが多く、理解も早いでしょう。 一番効いたのは「３０秒つづけなければならない」という教えです。 コレは知らなかった！確かに、ささっと伸ばしただけより、 じーっと静止している方が”やった感”があります。 身体が固いので全部はできませんが、できそうなものから試します。 追記：しばらく試した結果、20年来の腕の痛みが和らぎました。すごい。 マウスをクリックするのも、お箸を使うのもラクになりました。