通常のストレッチ法と、この本のストレッチ法が載っており、さらに伸ばす時のストレッチ法が載っているページもあります。腰、膝、肩が痛くてもできるなど書いてあるので、痛い箇所がある人もトライしやすいかと思います。 しっかり伸ばすことで体の故障を減らすことができるので、活用したいと思います。