自己管理ノートとして使っています。 血圧・体重・体脂肪などと、その日の体調の変化を記録しています。 本来のこの本の趣旨とは違いますが、サイズも丁度よく、後ろにグラフもあるので便利に使わせてもらっています。

岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。９０日間のデータが書き込める上、主な食品２７５品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。