4.5キロ痩せたので、ダイエット仲間が「どうしたの？なにしたの？」って聞いたので、この手帳プレゼントしました。 食の見直しと運動ですね。 カバーを作り、可愛くラッピングして、自転車に乗って、汗だくになって（運動のため）届けに行って来ました。 すご～く感激してくれて、ダイエットを誓いあいました。

岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。９０日間のデータが書き込める上、主な食品２７５品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。