ダイエット意識づけのため、まずは食生活を記録していくことで生活習慣も含め改めるためお手頃価格なこの手帳を購入。忘れ防止のため、スマホで画像も一緒に記録。食生活に反省しつつ、意識せずとも習慣付くようになると良いな～。

岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。９０日間のデータが書き込める上、主な食品２７５品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。