初心者向けのヨガのDVDを一年ほど続けてる内に物足りなくなってきて次に見つけたのがこのDVD、ある程度覚悟はしていましたが最初の頃はきつかったです、途中でやめた事も何度もありました。活力、調整、発汗と３パターンありますがいまだに活力をやっています。一週間に２～３回しか出来ませんが体は確実に変わってきています、背中と腹部に適度な筋肉が付き始め、猫背の姿勢で無くても苦痛で無くなりました。ただ腕は筋肉が付きやすかったです、タンクトップ等を着るとその部分だけ男みたいと言われました。