なかなかハードです・・ 20分ということですが、なかなかどうして、侮れません！ 初日から3日続けてやりましたが、筋肉痛で階段下りで落ちそうになり（自宅の階段）一旦休止しました。 2～3日ごとにしています。 汗もかくし、体が温かいままなので、朝にすると1日体が軽いように思います。 ダンベルを使うのと、ジャンプが多いのとでかなり筋肉を使います。 私は楽しいです！！

全米史上最強タイトル日本上陸! 全米売上100万枚突破! 全米フィットネスDVD売上 4年連続全米1位(2008年~2011年)! 全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に! 1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身! 30日間でー9kgを目指せ! ■アメリカの大人気TV 番組 ”The Biggest Loser”で驚異の減量法を紹介した、カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した最強ダイエット・プログラム。 ■やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1インターバル・システム」を収録。 ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせです。 頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。 ■テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに! ■初心者用と上級者用のアレンジも収録 「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ) ＜収録内容＞ [Disc]：DVD1枚 ・音声：ドルビーデジタルステレオ(オリジナル音声方式) ・字幕：日本語字幕 ・2007年アメリカ ※仕様は変更となる場合がございます。 用意するもの ●ダンベル ●床が硬い場合はマット ＜初級 LEVEL 1＞ ウォームアップ(2分) ステージ1 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ2 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ3 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) クールダウン/ストレッチ(2分) ＜中級 LEVEL 2＞ LEVEL1よりハードなウォームアップ(2分) ステージ1 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ2 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ3 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) クールダウン/ストレッチ(2分) ＜上級 LEVEL 3＞ LEVEL2よりハードなウォームアップ(2分) ステージ1 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ2 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ3 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) クールダウン/ストレッチ(2分) ※収録内容は変更となる場合がございます