ダイエットとはそもそも食事（療法）であると考えているので、食事療法抜きの減量は期待していません。それを前提とした評価です。大きなお尻と文字通り太い太腿に悩み、股関節の歪みが原因かもと思って購入。腰よりも太腿の付け根が張り出しており、膝が内側に飛び出ていて、膝を付けると足がくっつかないXO脚。それが、数回エクササイズをしただけで、膝の歪みが改善し、膝も足もくっつけて気をつけが出来る様になりました。その他の部位はまだ目立った変化がないので何とも言えませんが、長年かけて歪んだ身体、矯正に時間が掛かるのは当然と思っています。長期間続けるにはまず簡単でなければ難しい。当然、効果がなければ意味がない。その点、このエクササイズは簡単で数も少なく、実際に効果も（まだ一つですが）体験したので、「簡単・効果あり・継続可能」と判断し、★５個を付けました。