自分が通っている「リワーク」の必須課題図書として、通読しました。 大野先生は、以前から知っていたので、その平易な表現は理解できたものの、 一部の専門用語で馴染めない部分が残りました。 キーワードにポストイットを貼りながら読んでいったので、振り返って、もう一度再読が必要だと感じました。 「活動記録表」は通所している「リワーク」とほぼ同じもので、理解が深まりました。 「コラム表」を使って、非機能的思考を記録化し、それに対して、問題解決していく手法に興味を持ちました。 認知療法の入門書として、お薦めの一冊だと思います。

うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは？　第一人者による認知療法入門書が登場！　「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」──本書より うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは？ 第一人者による認知療法入門書が登場！ 「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」──本書より 1950年、愛媛県生まれ。慶応義塾大学医学部卒。85年から88年まで、コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学に留学。国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長、日本認知療法学会理事長。著書に、『「うつ」を治す』（PHP新書）、『こころが晴れるノート』（創元社）、『不安症を治す』（幻冬舎新書）など多数。